老若男女に人気の岩盤浴と近年ブームとなっているサウナはいったい何が違うのか気になっているのではないでしょうか。
岩盤浴もサウナも室温が高い施設で汗をかくということは同じですが、実は効果がまるで違います。
・岩盤浴とサウナは何が違うのかな
・どちらが体に良いのだろう
と思っている方に、こちらの記事では下記をお伝え致します。
- 岩盤浴とサウナの違い
- 岩盤浴とサウナのメリットデメリット
- 効果的に岩盤浴・サウナに入る方法
をお伝えいたします。
岩盤浴とサウナの違いは、汗の種類による体の影響
岩盤浴ととサウナの違いは大きく2つあります。
②体への効果
①汗の種類
岩盤浴とサウナでは、汗が出る場所が違います。
岩盤浴で出る汗は、皮脂腺から排出されるためさらさらとしています。
岩盤浴は天然石を使用しており、遠赤外線の効果で室温はあまり高くなくても体の芯から温まることが出来ます。
体の内側から温まることで、皮脂腺が開き汗と同時に体の中の毒素や老廃物も排出されます。
岩盤浴でデトックス効果が期待できると言われているのは、遠赤外線の効果により皮脂腺が開くからです。
一方、サウナで出る汗は、汗腺から排出されるベタっとする汗です。
サウナによって温められた体は体内の熱を逃がすために、汗腺から汗を流し同時に汗腺の汚れが同時に排出されます。
まとめると
②岩盤浴では「毒素・老廃物のデトックス」、サウナでは「毛穴をきれいにする」ことが出来る
②体への効果
・冷え性の改善
岩盤浴は遠赤外線により、体を内側から温めることで新陳代謝を活性化することが出来ます。
新陳代謝の活性化で、古い角質や髪などが新しいものに変わるため美肌効果が期待できます。
他にも、体を内側から温めることで内臓が活性化されることで、全身に血液が循環し安くなり冷え性に改善が期待できます。
・ストレス解消
・血圧低下
・肩こり解消
・減量
・免疫力UP
一方、サウナでは血流が通常の2倍まで亢進することで、老廃物・疲労物質の排出が可能になり疲労回復が期待できます。
他にも、温冷交代浴による自律神経のバランスが良くなることでストレスが解消される。
血管拡張による血圧低下・血流の亢進による肩こり解消・発汗作用による減量・HSPによる免疫力の上昇。
まとめると…
②それぞれメリットはあるが、特にサウナのメリットは大きい
岩盤浴とサウナのメリット・デメリット
岩盤浴のメリットデメリット
・温度が高すぎず苦しくない環境
・男女で入れる施設が多い
・すぐに汗を流せない
・施設の利用料金が高い
・施設内で寝る人もいる為、騒音が気になる場合がある
サウナのメリットデメリット
・汗をかいてもすぐに流せる
・低価格な料金
・サウナ室で寝転がるなどの行為が出来ない
・髪が傷む
岩盤浴とサウナどちらが良いのか
しかし、熱い環境が苦手・カップルで入りたいという方には向いていないかと思います。
デートや熱すぎる場所が苦手だけど、スッキリしたいという方は岩盤浴に行くというようにあなたに合った施設を選びましょう。
まとめ
こちらの記事では、岩盤浴とサウナの違いについてお話ししました。
大きく①汗の種類②体への影響が違うということが分かったかと思います。
サウナについてもっと詳しく知りたい方は下記の記事をご覧ください。
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