全国個室サウナ 完全ガイド【2026年版】

近年、日本のサウナシーンで急速に注目を集めているのが「個室サウナ」です。完全プライベート空間でサウナ・水風呂・外気浴を楽しめる個室サウナは、2023年頃から全国的に施設数が急増し、2026年現在もその勢いは衰えていません。

本記事では、SAUNA TRIBE編集部が全国の個室サウナ情報を地域別に完全網羅。個室サウナとは何か、どう選べばよいか、料金の相場はいくらか、そして各地域のおすすめ施設への詳細ガイドまで、すべてをお届けします。

1. 個室サウナとは？

個室サウナとは、サウナ室・水風呂（またはシャワー）・休憩スペースがすべて一つのプライベート空間に収まった完全個室型のサウナ施設です。一般的な銭湯やスパの共用サウナとは異なり、自分だけの空間で周囲を気にせずサウナを楽しめるのが最大の特徴です。

通常のサウナとの違い

| 項目 | 通常のサウナ（共用） | 個室サウナ |

|——|——————-|———-|

| プライバシー | 他の利用者と共用 | 完全プライベート |

| 料金 | 入館料のみ（500〜2,000円程度） | 時間制（3,000〜15,000円/時間） |

| 予約 | 不要（混雑あり） | 予約制が主流 |

| 自由度 | 施設ルールに従う | 温度調整・音楽・照明を自由に設定可能 |

| 利用形態 | 一人 | 一人・カップル・友人グループ |

| ロウリュ | 施設スタッフのイベント時 | セルフロウリュが自由にできる |

| 滞在時間 | 制限なし（終日利用可） | 予約時間内（60〜120分が主流） |

2. 個室サウナの5つのメリット

メリット1: 完全プライベートで「ととのい」に集中できる

共用サウナでは他の利用者の会話や動きが気になることがありますが、個室サウナなら完全に自分だけの空間です。目を閉じて瞑想的な「ととのい」に没入できます。

メリット2: セルフロウリュが自由にできる

多くの個室サウナにはセルフロウリュの設備が備わっています。好きなタイミングで、好きな量のロウリュを楽しめるのは個室ならではの醍醐味です。アロマオイルを使えるセルフロウリュも増えています。

メリット3: カップルや友人と一緒に楽しめる

通常のサウナは男女別ですが、個室サウナならカップルや男女混合のグループでも一緒にサウナを楽しめます。デートやお祝いの場としても人気が高まっています。

メリット4: 時間を気にせず自分のペースで入れる

予約時間内であれば、セット間の休憩時間や入浴ペースは完全に自由です。混雑時に「水風呂待ち」「休憩椅子がない」といったストレスとも無縁です。

メリット5: サウナ初心者でも人目を気にせず楽しめる

「サウナの入り方がわからない」「マナーが不安」という初心者の方にとって、個室サウナは最高の練習場所です。人目を気にせず、自分のペースでサウナデビューができます。入り方については「サウナの入り方 完全ガイド」をご覧ください。

3. 個室サウナの選び方【失敗しない5つのチェックポイント】

3-1. サウナストーブの種類で選ぶ

個室サウナのクオリティを左右する最大の要素がサウナストーブです。

• HARVIA（ハルビア）: フィンランドの最大手メーカー。安定した蒸気と柔らかい熱が特徴
• HELO（ヘロ）: 同じくフィンランド製。業務用に強い
• METOS/ikiストーブ: 大量のサウナストーンを使用。ロウリュの質が高い
• 国産ストーブ: メトス社などが日本市場向けに展開。メンテナンス性に優れる

3-2. 水風呂の質で選ぶ

「ととのい」にこだわるなら、水風呂の質は妥協できません。

• チラー付き水風呂: 年間を通じて安定した低水温を維持。15℃以下のキリッとした水風呂が可能
• かけ流し水風呂: 天然水を使用した贅沢なタイプ。水質が良く肌に優しい
• シャワーのみ: 水風呂がない代わりに冷水シャワーで代用。ととのい度はやや劣る

4. 個室サウナの料金相場【2026年版】

個室サウナの料金は地域や施設のグレードによって大きく異なります。

| エリア | 1時間あたりの相場（1名） | 1時間あたりの相場（2名利用） | 特徴 |

|——–|———————-|————————–|——|

| 東京23区 | 4,000〜8,000円 | 6,000〜12,000円 | 高級志向の施設が多い。アクセス良好 |

| 東京郊外・神奈川・埼玉・千葉 | 3,000〜6,000円 | 5,000〜9,000円 | 都心より割安。広い施設も |

| 大阪・京都・神戸 | 3,500〜7,000円 | 5,000〜10,000円 | 梅田・心斎橋エリアに集中 |

| 名古屋・中部 | 3,000〜5,500円 | 4,500〜8,000円 | コスパの良い施設が多い |

| 札幌・福岡 | 3,000〜5,000円 | 4,500〜8,000円 | 地方都市では比較的リーズナブル |

| その他地方都市 | 2,500〜5,000円 | 4,000〜7,000円 | 穴場の名施設も多い |

5. 全国エリア別 個室サウナガイド

日本全国の個室サウナ情報を、SAUNA TRIBEの地域別特集記事とともにご紹介します。各エリアの詳細なおすすめ施設情報は、リンク先の記事で写真付きで解説しています。

全国エリア別 個室サウナ概要

| エリア | 施設数の目安 | 特徴 | 詳細記事 |

|——–|———–|——|———|

| 北海道 | 増加中 | 天然水かけ流しの水風呂が魅力。冬は本格的な外気浴 | 北海道の個室サウナ |

| 東北 | 拡大中 | 温泉地との併設型が多い。雪見外気浴が人気 | 東北の個室サウナ |

| 関東 | 最多 | 東京を中心に激戦区。高級路線からカジュアルまで多様 | 関東の個室サウナ |

| 東海 | 充実 | 名古屋を中心にコスパの良い施設が充実 | 東海の個室サウナ |

| 北陸 | 穴場 | 温泉文化との融合。地下水を活かした良質な水風呂 | 北陸の個室サウナ |

| 関西 | 豊富 | 大阪・京都に人気施設が集中。和の趣を活かした施設も | 関西の個室サウナ |

| 中国 | 発展中 | 広島・岡山を中心に新規オープンが続く | 中国地方の個室サウナ |

| 四国 | 注目 | 自然環境を活かした個性的な施設が特徴 | 四国の個室サウナ |

| 九州 | 豊富 | 温泉大国ならではの個室サウナ。天然温泉併設も | 九州の個室サウナ |

5-1. 北海道エリア

北海道の個室サウナは、豊富な天然水を活かした高品質な水風呂が大きな魅力です。冬季には氷点下の外気浴という、北海道でしか味わえない極上体験ができる施設もあります。札幌市内を中心に施設数が増加中で、旅行の際にぜひ訪れたいエリアです。

詳しくは「北海道のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-2. 東北エリア

東北地方は温泉文化が深く根付いたエリアであり、個室サウナも温泉との併設型が多いのが特徴です。仙台市内のアーバン型から、温泉地に立地する本格リゾート型まで幅広い選択肢があります。冬の雪見外気浴は格別です。

詳しくは「東北のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-3. 関東エリア

東京を中心とする関東エリアは、日本最大の個室サウナ激戦区です。ラグジュアリーな高級個室サウナから、手軽に利用できるカジュアル個室まで、選択肢は圧倒的。渋谷・新宿・銀座・恵比寿・池袋などの主要ターミナル駅周辺に多くの施設が集まっています。

詳しくは「関東のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-4. 東海エリア

名古屋を中心とする東海エリアは、コストパフォーマンスに優れた個室サウナが充実しています。名古屋駅・栄エリアを中心に、アクセスの良い施設が増加中。静岡や岐阜にも個性的な施設があります。

詳しくは「東海のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-5. 北陸エリア

北陸エリアは温泉文化と地下水の豊富さが特徴。天然の良質な水を活かした水風呂は、他のエリアにはない魅力です。金沢・富山を中心に、こだわりの個室サウナが点在しています。

詳しくは「北陸のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-6. 関西エリア

大阪・京都・神戸の三大都市を擁する関西エリアは、個室サウナの激戦区のひとつ。大阪ミナミや梅田の都市型から、京都の町家を改装した和の趣ある施設、神戸の海沿い施設まで、多彩なラインナップが魅力です。

詳しくは「関西のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-7. 中国エリア

広島・岡山を中心に、新規オープンの個室サウナが増加しているエリアです。瀬戸内の穏やかな気候を活かした外気浴が楽しめる施設も登場しています。

詳しくは「中国地方のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-8. 四国エリア

四国は自然環境を最大限に活かした個性的な個室サウナが特徴です。四万十川や瀬戸内海を望むロケーションのサウナなど、旅の目的地となるような施設が増えています。

詳しくは「四国のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

5-9. 九州エリア

日本随一の温泉大国である九州は、天然温泉を併設した個室サウナが大きな強みです。大分・熊本・福岡を中心に、温泉とサウナの両方を個室で楽しめる贅沢な施設が揃っています。

詳しくは「九州のおすすめ個室サウナ」をご覧ください。

6. よくある質問（FAQ）

Q1. 個室サウナは一人でも利用できますか？

A. はい、多くの個室サウナは一人利用に対応しています。むしろ「おひとりさま需要」は高く、一人用の小型個室を設置している施設も増えています。料金は部屋単位の場合と人数単位の場合があるため、予約時に確認しましょう。

Q2. 個室サウナにはどんな持ち物が必要ですか？

A. 多くの施設ではタオル・シャンプー・ボディソープ・ドライヤーなどのアメニティが完備されています。手ぶらで行ける施設がほとんどですが、以下があるとより快適です。

• 替えの下着
• 水分補給用のドリンク（施設で購入できる場合も多い）
• サウナハット（こだわりがある方）
• スキンケア用品

Q3. 予約なしで利用できますか？

A. 個室サウナは完全予約制の施設がほとんどです。人気施設は数週間先まで予約が埋まることもあるため、早めの予約をおすすめします。ただし、平日の日中は比較的空きがあることが多いです。

Q4. カップルで利用する場合の注意点は？

A. カップル利用を歓迎している施設は多く、デートとしても人気です。注意点としては、2名利用の料金が1名利用の倍とは限らない（部屋単位の料金設定の場合、2名のほうが割安になる）こと、また施設によっては水着の着用が必要な場合があることです。予約時に利用規約を確認しましょう。

Q5. 個室サウナの平均利用時間はどれくらいですか？

A. 最も多いプランは90分〜120分です。サウナ3セットをゆったり楽しむには90分が目安です。初めての利用なら120分プランを選ぶと、余裕を持ってサウナ体験を楽しめます。

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